CÁCH TRỊ GÀU TẠI NHÀ

1. Thử dầu cây trà

Trong lịch sử, dầu cây trà đã được sử dụng để điều trị các bệnh từ mụn trứng cá đến bệnh vẩy nến.

Nó cũng được chứng minh là có đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm mạnh mẽ, có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của gàu.

Trên thực tế, theo một đánh giá, dầu cây trà có hiệu quả trong việc chống lại các chủng nấm cụ thể có thể gây ra cả viêm da tiết bã và gàu.

Một nghiên cứu kéo dài 4 tuần khác đã kiểm tra tác dụng của dầu cây trà đối với gàu bằng cách điều trị cho 126 người mỗi ngày bằng dầu gội có chứa 5% dầu cây trà hoặc giả dược.

Vào cuối cuộc nghiên cứu, dầu cây trà làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng xuống 41% và cải thiện tình trạng nhờn và ngứa.

Lưu ý rằng dầu cây trà có thể gây kích ứng ở những người có làn da nhạy cảm. Tốt nhất là pha loãng nó bằng cách thêm một vài giọt vào dầu vận chuyển như dầu dừa trước khi bôi trực tiếp lên da.

TÓM TẮT:  Dầu cây trà có đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và các triệu chứng của gàu.

2. Sử dụng dầu dừa

Nổi tiếng với nhiều lợi ích sức khỏe , dầu dừa cũng thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để trị gàu.

Dầu dừa có thể giúp cải thiện hydrat hóa da và ngăn ngừa khô da, có thể làm nặng thêm gàu.

Một nghiên cứu nhỏ trên 34 người cho thấy dầu dừa có hiệu quả như dầu khoáng trong việc cải thiện hydrat hóa da.

Một nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng dầu dừa có thể hỗ trợ điều trị bệnh chàm, một tình trạng da có thể góp phần gây ra gàu.

Một nghiên cứu đã so sánh tác dụng của dầu dừa và dầu khoáng đối với viêm da dị ứng, một loại bệnh chàm đặc trưng bởi ngứa và viêm.

Thoa dầu dừa lên da trong tám tuần giúp giảm 68% triệu chứng, so với chỉ 38% trong nhóm dầu khoáng.

Dầu dừa và các hợp chất của nó cũng đã được chứng minh là có đặc tính kháng khuẩn trong một số nghiên cứu về ống nghiệm, mặc dù tác dụng đối với chủng nấm cụ thể gây ra gàu vẫn chưa được kiểm tra.

TÓM TẮT : Các đặc tính kháng khuẩn tiềm năng của dầu dừa có thể cải thiện hydrat hóa da và giảm các triệu chứng của bệnh chàm và gàu.

3. Áp dụng lô hội

Nha đam là một loại mọng nước thường xuyên được thêm vào thuốc mỡ da, mỹ phẩm và kem dưỡng da.

Khi thoa lên da, nha đam được cho là giúp điều trị các tình trạng da như bỏng, vẩy nến và lở loét. Nó cũng có thể có lợi trong việc điều trị gàu.

Theo một đánh giá, đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm của nha đam có thể giúp bảo vệ chống gàu.

Tương tự, một nghiên cứu ống nghiệm cho thấy nha đam có hiệu quả chống lại một số loài nấm và có thể giúp kiểm soát nhiễm nấm gây rụng tóc từ da đầu.

Các nghiên cứu về ống nghiệm cũng đã phát hiện ra rằng lô hội có thể làm giảm viêm, có thể làm giảm các triệu chứng.

Mặc dù những kết quả đầy hứa hẹn này, các nghiên cứu bổ sung là cần thiết để xem xét làm thế nào lô hội có thể ảnh hưởng trực tiếp đến gàu.

TÓM TẮT : Nha đam có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm. Do đó, nó có thể giúp giảm viêm và giảm các triệu chứng gàu.

4. Giảm thiểu mức độ căng thẳng

Căng thẳng được cho là tác động đến nhiều khía cạnh của sức khỏe và hạnh phúc. Nó có thể ảnh hưởng đến mọi thứ, từ tình trạng mãn tính đến sức khỏe tâm thần.

Mặc dù căng thẳng không gây ra gàu, nhưng nó có thể làm nặng thêm các triệu chứng như khô và ngứa.

Duy trì mức độ căng thẳng cao trong thời gian dài có thể ngăn chặn hoạt động của hệ thống miễn dịch .

Một hệ thống miễn dịch yếu có thể làm giảm khả năng của cơ thể bạn để chống lại một số bệnh nhiễm nấm và các tình trạng da góp phần gây ra gàu.

Trên thực tế, một nghiên cứu trên 82 người bị viêm da tiết bã, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của gàu, cho thấy phần lớn các đợt viêm da xảy ra trước một sự kiện căng thẳng trong cuộc sống.

Để kiểm soát mức độ căng thẳng , hãy thử một số kỹ thuật giảm căng thẳng, chẳng hạn như thiền, yoga, hít thở sâu hoặc trị liệu bằng tinh dầu.

TÓM TẮT : Căng thẳng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và giảm khả năng chống lại nhiễm trùng gây ra gàu của cơ thể. Căng thẳng cũng thường xảy ra trước các đợt viêm da tiết bã, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của gàu.

5. Thêm giấm táo vào thói quen của bạn

Giấm táo có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe . Chúng bao gồm cải thiện độ nhạy insulin và tăng giảm cân.

Giấm táo cũng thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để loại bỏ gàu.

Độ axit của giấm được cho là giúp kích thích sự bong tróc của các tế bào da chết trên da đầu.

Giấm táo cũng được cho là cân bằng độ pH của da để làm giảm sự phát triển của nấm và do đó chống lại gàu.

Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào hỗ trợ cho những tuyên bố này và nhiều lợi ích của giấm táo đối với gàu được dựa trên bằng chứng giai thoại.

Điều đó nói rằng, các nghiên cứu ống nghiệm cho thấy giấm táo và các hợp chất của nó có thể ngăn chặn sự phát triển của một số loại nấm.

Nếu bạn muốn thử giấm táo, hãy thêm một vài muỗng vào dầu gội của bạn hoặc kết hợp nó với các loại tinh dầu khác và xịt trực tiếp lên tóc.

TÓM TẮT : Giấm táo được cho là giúp loại bỏ các tế bào da chết và cân bằng độ pH của da đầu. Hơn nữa, các nghiên cứu ống nghiệm cho thấy nó có thể ngăn chặn sự phát triển của một số loại nấm.

6. Dùng thử Aspirin

Axit salicylic là một trong những hợp chất chính được tìm thấy trong aspirin chịu trách nhiệm cho các đặc tính chống viêm của nó.

Ngoài việc được tìm thấy trong aspirin, axit salicylic cũng được tìm thấy trong nhiều loại dầu gội trị gàu.

Axit salicylic hoạt động bằng cách giúp loại bỏ da có vảy và nới lỏng các mảnh để chúng có thể được loại bỏ.

Trong một nghiên cứu, 19 người bị gàu đã sử dụng hai loại dầu gội có chứa piroc âm olamine kết hợp với axit salicylic hoặc pyrithione kẽm.

Cả hai loại dầu gội đều có thể giảm gàu sau bốn tuần, nhưng dầu gội có chứa axit salicylic có hiệu quả hơn trong việc giảm mức độ nghiêm trọng của vảy.

Một nghiên cứu khác cho thấy một loại dầu gội có chứa axit salicylic có hiệu quả tương tự như một loại thuốc theo toa trong điều trị viêm da tiết bã và gàu.

Để khắc phục gàu dễ dàng, hãy thử nghiền nát hai viên aspirin và thêm bột vào dầu gội trước khi gội đầu.

TÓM TẮT : Aspirin có chứa axit salicylic, một thành phần có trong nhiều loại dầu gội trị gàu. Axit salicylic đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị viêm da tiết bã và gàu.

7. Tăng lượng Omega-3

Axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong cơ thể.

Chúng không chỉ tạo nên các màng tế bào bao quanh các tế bào của bạn, mà chúng còn rất quan trọng trong chức năng của tim, hệ thống miễn dịch và phổi của bạn.

Axit béo omega-3 cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của da. Chúng giúp quản lý sản xuất dầu và hydrat hóa, thúc đẩy chữa lành vết thương và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Sự thiếu hụt axit béo omega-3 có thể gây ra một loạt các triệu chứng, bao gồm tóc khô, da khô và thậm chí là gàu.

Axit béo omega-3 cũng có thể làm giảm viêm, có thể giúp giảm các triệu chứng kích thích và gàu. Các loại cá béo như cá hồi, cá hồi và cá thu là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời . Bạn cũng có thể bổ sung dầu cá hoặc tăng lượng thức ăn giàu omega-3 khác như hạt lanh, hạt chia và quả óc chó.

TÓM TẮT : Axit béo Omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe của da và có thể giúp giảm viêm. Thiếu hụt có thể gây khô da, khô tóc và gàu.

8. Ăn nhiều Probiotic

Probiotic là một loại vi khuẩn có lợi tốt cho sức khỏe của bạn.

Có rất nhiều lợi ích của chế phẩm sinh học tiềm năng , bao gồm bảo vệ chống dị ứng, giảm mức cholesterol và giảm cân.

Probiotic cũng có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch, có thể giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm nấm gây ra gàu.

Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy dùng men vi sinh trong 56 ngày giúp giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của gàu ở 60 người.

Probiotic cũng đã được chứng minh là giúp giảm các triệu chứng của tình trạng da như chàm và viêm da, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và trẻ em.

Probiotic có sẵn ở dạng bổ sung cho một liều nhanh chóng và thuận tiện.

Chúng cũng có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm lên men, chẳng hạn như kombucha, kimchi, tempeh, dưa cải bắp và natto.

TÓM TẮT : Probiotic có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch và đã được chứng minh là làm giảm mức độ nghiêm trọng của gàu.

9. Sử dụng Baking Soda

Được tìm thấy trong các nhà bếp trên toàn cầu, baking soda là một phương thuốc nhanh chóng, tiện lợi và sẵn có để giúp điều trị gàu.

Nó được cho là hoạt động như một chất tẩy da chết nhẹ nhàng để loại bỏ các tế bào da chết và giảm vảy và ngứa.

Baking soda cũng có đặc tính kháng nấm có thể có lợi trong điều trị gàu.

Một nghiên cứu ống nghiệm đã đo lường tác dụng kháng nấm của baking soda đối với một số chủng nấm phổ biến nhất gây nhiễm trùng da.

Thật ấn tượng, baking soda có thể ức chế hoàn toàn sự phát triển của nấm trong 79% mẫu vật sau bảy ngày.

Một nghiên cứu khác đã xem xét tác dụng của baking soda đối với 31 người bị bệnh vẩy nến. Điều trị bằng tắm baking soda đã được tìm thấy để giảm đáng kể cả ngứa và kích ứng chỉ sau ba tuần. Hướng dẫn điều trị cho các tình trạng khác như viêm da dị ứng cũng lưu ý rằng tắm baking soda có thể giúp giảm ngứa.

Để có kết quả tốt nhất, hãy thử bôi trực tiếp baking soda lên tóc ướt và mát xa vào da đầu. Hãy để nó ngồi trong một hoặc hai phút, sau đó tiếp tục gội đầu như bình thường.

TÓM TẮT : Baking soda có đặc tính kháng nấm và có thể giúp giảm ngứa và kích ứng da.

Điểm mấu chốt

Mặc dù gàu có thể là một vấn đề gây khó chịu, nhưng có rất nhiều biện pháp tự nhiên có sẵn có thể làm giảm các triệu chứng và giúp giảm đau.

Lần tới khi bạn bắt đầu phát hiện vảy, hãy thử một vài biện pháp tự nhiên này.

Sử dụng các biện pháp này một mình hoặc kết hợp chúng với các sản phẩm không kê đơn như dầu gội chống gàu để tối đa hóa hiệu quả điều trị.