TIN TỨC
✅ MỆT MỎI – Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục
Mệt mỏi là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một cảm giác mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng tổng thể. Nó không giống như chỉ đơn giản là cảm thấy buồn ngủ hoặc buồn ngủ. Khi bạn mệt mỏi, bạn không có động lực và không có năng lượng. Buồn ngủ có thể là một triệu chứng mệt mỏi, nhưng đó không phải là điều tương tự.
Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của nhiều tình trạng y tế có mức độ nghiêm trọng từ nhẹ đến nghiêm trọng. Đó cũng là kết quả tự nhiên của một số lựa chọn lối sống, chẳng hạn như thiếu tập thể dục hoặc chế độ ăn uống kém.
Nếu sự mệt mỏi của bạn không giải quyết được với chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý, hoặc bạn nghi ngờ nó gây ra bởi một tình trạng sức khỏe thể chất hoặc tinh thần tiềm ẩn, hãy đi khám bác sĩ. Họ có thể giúp chẩn đoán nguyên nhân của sự mệt mỏi của bạn và làm việc với bạn để điều trị nó.
Điều gì gây ra mệt mỏi?
Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn của sự mệt mỏi . Chúng có thể được chia thành ba loại chung:
- yếu tố lối sống
- tình trạng sức khỏe thể chất
- vấn đề sức khỏe tâm thần
Yếu tố lối sống
Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, các hoạt động và lựa chọn lối sống khác của bạn có thể là nguyên nhân gốc rễ. Ví dụ, sự mệt mỏi có thể xuất phát từ:
- gắng sức
- thiếu hoạt động thể chất
- thiếu ngủ
- thừa cân hoặc béo phì
- giai đoạn căng thẳng cảm xúc
- buồn chán
- dùng một số loại thuốc, như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc an thần
- sử dụng rượu thường xuyên
- sử dụng ma túy bất hợp pháp, chẳng hạn như cocaine
- tiêu thụ quá nhiều caffeine
- không ăn một chế độ dinh dưỡng
Tình trạng sức khỏe thể chất
Nhiều điều kiện y tế cũng có thể gây ra mệt mỏi. Những ví dụ bao gồm:
- thiếu máu
- viêm khớp
- đau cơ xơ
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính
- nhiễm trùng, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm
- Bệnh Addison , một rối loạn có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone của bạn
- suy giáp , hoặc tuyến giáp hoạt động kém
- cường giáp , hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức
- rối loạn giấc ngủ , chẳng hạn như mất ngủ
- rối loạn ăn uống , chẳng hạn như chán ăn
- Rối loạn tự miễn dịch
- suy tim sung huyết
- ung thư
- Bệnh tiểu đường
- bệnh thận
- bệnh gan
- bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
- khí phế thũng
Vấn đề sức khỏe tâm thần
Tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có thể dẫn đến mệt mỏi. Ví dụ, mệt mỏi là triệu chứng phổ biến của chứng lo âu , trầm cảm.
Khi nào đến lúc gặp bác sĩ?
Bạn nên đặt hẹn với bác sĩ nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và bạn:
- không thể nghĩ ra bất cứ điều gì có thể giải thích cho sự mệt mỏi của bạn
- có nhiệt độ cơ thể cao hơn bình thường
- Có kinh nghiệm giảm cân không giải thích được
- cảm thấy rất nhạy cảm với nhiệt độ lạnh hơn
- thường xuyên gặp khó khăn khi ngủ hoặc ngủ
- tin rằng bạn có thể bị trầm cảm
Nếu bạn đã nỗ lực để giải quyết các nguyên nhân lối sống phổ biến nhất, chẳng hạn như nghỉ ngơi , thói quen ăn uống kém và căng thẳng , không thành công và sự mệt mỏi của bạn đã tiếp tục trong hai tuần trở lên, hãy hẹn gặp bác sĩ.
Trong một số trường hợp, sự mệt mỏi của bạn có thể được gây ra bởi một tình trạng y tế nghiêm trọng. Đến bệnh viện ngay lập tức nếu bạn cảm thấy mệt mỏi cùng với bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- chảy máu trực tràng
- nôn ra máu
- đau đầu dữ dội
- đau ở vùng ngực của bạn
- cảm giác ngất
- nhịp tim không đều
- khó thở
- đau dữ dội trong bạn bụng , trở lại , hoặc chậu khu vực
- ý nghĩ tự tử hoặc tự làm hại bản thân
- ý nghĩ làm hại người khác
Bác sĩ sẽ điều trị mệt mỏi như thế nào?
Kế hoạch điều trị được đề nghị của bác sĩ sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra mệt mỏi của bạn. Để chẩn đoán, họ có thể sẽ hỏi bạn câu hỏi về:
- bản chất của sự mệt mỏi của bạn, bao gồm cả khi nó bắt đầu và liệu nó trở nên tốt hơn hay tồi tệ hơn vào những thời điểm nhất định
- các triệu chứng khác mà bạn đã trải qua
- điều kiện y tế khác mà bạn có
- lối sống và nguồn căng thẳng của bạn
- thuốc bạn đang dùng
Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có tình trạng bệnh lý tiềm ẩn gây mệt mỏi, họ có thể yêu cầu một số xét nghiệm y tế. Ví dụ, họ có thể yêu cầu xét nghiệm máu hoặc nước tiểu .
Một số thay đổi lối sống có thể giúp giảm mệt mỏi là gì?
Một số biện pháp có thể giúp giảm bớt mệt mỏi do các hoạt động hàng ngày. Để giúp tăng mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn:
- uống đủ chất lỏng để giữ nước
- tập thói quen ăn uống lành mạnh
- tập thể dục thường xuyên
- ngủ đủ giấc
- tránh các yếu tố gây căng thẳng đã biết
- tránh một công việc hoặc lịch trình xã hội đòi hỏi quá mức
- tham gia các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như yoga
- kiêng rượu, thuốc lá và các loại thuốc bất hợp pháp khác
Những thay đổi lối sống có thể giúp giảm bớt mệt mỏi của bạn. Điều quan trọng là phải tuân theo kế hoạch điều trị được đề nghị của bác sĩ cho bất kỳ tình trạng sức khỏe được chẩn đoán. Nếu không được điều trị, sự mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
