TIỀN TIỂU ĐƯỜNG LÀ GÌ ?

Tiền tiểu đường

Nếu bạn nhận được chẩn đoán tiền tiểu đường, điều đó có nghĩa là bạn có lượng đường trong máu cao hơn bình thường. Nhưng, nó không đủ cao để chẩn đoán bệnh tiểu đường . Nếu bạn không được điều trị, tiền tiểu đường có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2 , bệnh tim và đột quỵ.

Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), tiền tiểu đường có thể đảo ngược. Điều trị có thể bao gồm sửa đổi lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn uống và tập thể dục, và thuốc. Nếu bạn bị tiền tiểu đường và không thay đổi lối sống, bạn có thể bị tiểu đường tuýp 2 trong vòng 10 năm, theo Mayo Clinic .

Bước đầu tiên để quản lý tiền tiểu đường là hiểu chẩn đoán tiền tiểu đường có nghĩa là gì. Đọc để tìm hiểu thêm về chẩn đoán này và những gì bạn có thể làm.

Vài cái tên khác

Bác sĩ của bạn có thể đề cập đến tiền tiểu đường như sau:

• suy giảm glucose dung nạp (IGT), có nghĩa là lượng đường trong máu cao hơn bình thường sau bữa ăn
• đường huyết lúc đói (IFG) bị suy yếu, có nghĩa là lượng đường trong máu cao hơn bình thường vào buổi sáng trước khi ăn
• mức độ huyết sắc tố A1C từ 5,7 đến 6,4 phần trăm

Các triệu chứng của tiền tiểu đường là gì?

Tiền tiểu đường không có triệu chứng rõ ràng. Một số người có thể gặp các tình trạng liên quan đến kháng insulin, chẳng hạn như hội chứng Đa nang buồng trứng và acanthosis nigricans , liên quan đến sự phát triển của các mảng da tối, dày và thường mềm mượt. Sự đổi màu này thường xảy ra xung quanh:

• khuỷu tay
• đầu gối
• cái cổ
• nách
• đốt ngón tay

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, điều quan trọng là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn gặp phải:

• cơn khát tăng dần
• đi tiểu nhiều, đặc biệt là vào ban đêm
• mệt mỏi
• tầm nhìn mờ
• vết loét hoặc vết cắt không lành

Đây là những triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đường loại 2, và có thể chỉ ra rằng tiền tiểu đường của bạn đã tiến triển thành bệnh tiểu đường loại 2. Một bác sĩ có thể chạy một loạt các xét nghiệm để xác nhận điều này.

Nguyên nhân của tiền tiểu đường là gì?

Tuyến tụy tiết ra một loại hormone gọi là insulin khi bạn ăn để các tế bào trong cơ thể bạn có thể lấy đường từ máu vào tế bào để lấy năng lượng. Đó là cách insulin giúp giảm lượng đường trong máu của bạn. Trong trường hợp tiền tiểu đường, các tế bào không đáp ứng đúng với insulin. Điều này được gọi là kháng insulin.

Nguyên nhân gây kháng insulin không rõ ràng. Theo Mayo Clinic , tiền tiểu đường có liên quan chặt chẽ đến các yếu tố lối sống và di truyền.

Những người thừa cân và ít vận động có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Yếu tố nguy cơ tiền tiểu đường

Tiền tiểu đường có thể xảy ra ở bất cứ ai, nhưng một số yếu tố làm tăng cơ hội của bạn. Nếu bạn trên 45 tuổi hoặc bạn có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn 25, bác sĩ có thể muốn sàng lọc bạn về tiền tiểu đường.

Một yếu tố rủi ro khác là lưu trữ nhiều chất béo quanh eo hơn hông. Bạn có thể đo lường yếu tố rủi ro này bằng cách kiểm tra xem vòng eo của bạn có từ 40 inch trở lên nếu bạn là nam và 35 inch trở lên nếu bạn là nữ.

Một yếu tố nguy cơ khác của tiền tiểu đường là ít vận động.

Chẩn đoán tiền tiểu đường như thế nào?

Bác sĩ sẽ cần làm xét nghiệm máu để chẩn đoán chính xác. Điều này có nghĩa là vẽ một mẫu máu để gửi đến phòng thí nghiệm.

Kết quả có thể thay đổi tùy thuộc vào loại thử nghiệm. Bạn nên làm xét nghiệm tương tự hai lần để xác nhận chẩn đoán, theo NIH . Các thiết bị đo nồng độ glucose, chẳng hạn như kiểm tra bằng ngón tay, không được sử dụng để chẩn đoán. Thay vào đó, bác sĩ sẽ sử dụng một hoặc hai trong số các xét nghiệm này:

Xét nghiệm huyết sắc tố A1c

Các A1c kiểm tra hemoglobin , mà còn được gọi là xét nghiệm A1c hoặc kiểm tra glycosylated hemoglobin, đo mức đường huyết trung bình của bạn trong vòng 2-3 tháng qua. Thử nghiệm này không yêu cầu nhịn ăn và có thể được thực hiện bất cứ lúc nào.

Giá trị A1c từ 5,7 đến 6,4 phần trăm là chẩn đoán cho tiền tiểu đường. Thử nghiệm A1c thứ hai được khuyến nghị để xác nhận kết quả. A1c càng cao, nguy cơ tiền tiểu đường của bạn sẽ tiến triển thành bệnh tiểu đường loại 2 càng cao.

Xét nghiệm glucose huyết tương lúc đói (FPG)

Trong bài kiểm tra FPG, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn nhịn ăn trong tám giờ hoặc qua đêm. Trước khi bạn ăn, một chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ lấy mẫu máu để xét nghiệm.

Nồng độ đường trong máu là 100-125 miligam mỗi decilít (mg / dL) cho thấy tiền tiểu đường.

Xét nghiệm dung nạp glucose đường uống (OGTT)

Một OGTT cũng yêu cầu nhịn ăn. Bác sĩ sẽ kiểm tra mức đường huyết của bạn hai lần, một lần vào lúc bắt đầu cuộc hẹn và sau đó hai giờ sau khi bạn uống đồ uống có đường.

Nếu mức đường trong máu đọc 140-199 mg / dL sau hai giờ, thì xét nghiệm cho thấy IGT, hoặc tiền tiểu đường.

Cách điều trị tiền tiểu đường

Điều trị tiền tiểu đường cũng có thể được coi là ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn bị tiền tiểu đường, họ sẽ đề nghị thay đổi lối sống nhất định. Một nghiên cứu được gọi là Chương trình phòng chống bệnh tiểu đường cho thấy giảm khoảng 58% ở những người theo kịp những thay đổi này trong thời gian dài.

Các cách phổ biến nhất để quản lý tiền tiểu đường là:

• duy trì chế độ ăn giàu chất xơ
• Tập thể dục thường xuyên
• giảm cân
• uống thuốc nếu bác sĩ kê đơn

Một số người mắc bệnh tiểu đường chọn sử dụng các phương pháp điều trị bổ sung và thay thế (CAM) để kiểm soát tình trạng của họ. Phương pháp điều trị CAM có thể bao gồm uống bổ sung, thiền và châm cứu. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị CAM nào vì chúng có thể tương tác với thuốc của bạn.

Chế độ ăn ít carbohydrate

Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít carbohydrate giúp cải thiện kiểm soát đường huyết, kháng insulin và cân nặng. Nhiều người coi một lượng carbohydrate 21-70 gram mỗi ngày là chế độ ăn ít carbohydrate, nhưng không có định nghĩa tiêu chuẩn tồn tại. Theo bài báo, mức độ carbohydrate thấp hơn có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nhưng hầu hết các dữ liệu là từ các nghiên cứu về thời gian ngắn, và trong khi nó không đề cập cụ thể đến tiền tiểu đường, có thể công bằng khi cho rằng điều tương tự cũng đúng với những người bị tiền tiểu đường.

Chế độ ăn ít carbohydrate có thể không được khuyến nghị cho những người bị cholesterol cao, thận hoặc bệnh tim. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện những thay đổi lớn cho chế độ ăn uống của bạn.

Biến chứng

Nếu bạn không được điều trị, tiền tiểu đường có thể phát triển thành bệnh tiểu đường loại 2 và các tình trạng khác, chẳng hạn như:

• bệnh tim
• Cú đánh
• tổn thương thần kinh
• tổn thương thận
• tổn thương mắt
• tổn thương bàn chân , trong đó lưu lượng máu kém có thể dẫn đến cắt cụt
• nhiễm trùng da
• rắc rối với thính giác
• Bệnh Alzheimer

Tin tốt là tiền tiểu đường có thể đảo ngược với thay đổi lối sống lâu dài.

Có thêm:

• cá có axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi và cá ngừ
• rau
• trái cây
• thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc

Có ít:

• hơn 1.500 mg natri mỗi ngày
• rượu, hoặc giới hạn một ly mỗi ngày
• thực phẩm có thêm đường và chất béo không lành mạnh

Tiền tiểu đường có thể đảo ngược. Bạn có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm sự phát triển của tiền tiểu đường và tiểu đường thông qua thay đổi lối sống.

Một nghiên cứu cho thấy giảm cân từ 5 đến 7% giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo NIH . Những người tham gia nghiên cứu theo chế độ ăn ít chất béo, ít calo và tập thể dục trong 30 phút năm lần mỗi tuần.

Một lối sống lành mạnh bao gồm những điều sau đây:

Ăn đúng

Thực phẩm giàu chất xơ, như trái cây, rau và ngũ cốc, sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của mình. Theo Mayo Clinic , chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải tuân theo các nguyên tắc này.

Luyện tập thêm

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách thường xuyên hoạt động. Ba mươi phút của bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim của bạn đến tốc độ mục tiêu của bạn, chẳng hạn như đi bộ, hầu hết các ngày trong tuần, đều được khuyến nghị.

Các cách kết hợp hoạt động thể chất vào lịch trình hàng ngày của bạn bao gồm:

• đi xe đạp để làm việc
• đi bộ thay vì đi xe buýt hoặc lái xe
• đi đến phòng tập thể dục
• tham gia các môn thể thao giải trí với một đội

Ba mươi phút tập thể dục mỗi ngày và giảm cân 5 đến 10 phần trăm giúp giảm nguy cơ tiến triển bệnh tiểu đường loại 2 xuống hơn 58 phần trăm, theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ .