ĐẦY HƠI 👉 Mọi điều bạn cần biết

Mục lục

Đầy hơi là gì?

Thường được gọi là xì hơi, gió thổi hoặc có khí, đầy hơi là một thuật ngữ y học để giải phóng khí từ hệ thống tiêu hóa qua hậu môn. Nó xảy ra khi khí thu thập bên trong hệ thống tiêu hóa, và là một quá trình bình thường.

Gas thu thập theo hai cách chính. Nuốt không khí trong khi bạn ăn hoặc uống có thể khiến oxy và nitơ thu thập trong đường tiêu hóa. Thứ hai, khi bạn tiêu hóa thức ăn, các loại khí tiêu hóa như hydro, metan và carbon dioxide thu thập. Hoặc là phương pháp có thể gây đầy hơi.

Điều gì gây ra đầy hơi?

Đầy hơi là rất phổ biến. Tất cả chúng ta tích lũy khí trong hệ thống tiêu hóa của chúng tôi. Hầu hết mọi người truyền khí khoảng 10 lần một ngày. Nếu bạn vượt gió thường xuyên hơn điều này một cách thường xuyên, bạn có thể bị đầy hơi quá mức, có một số nguyên nhân.

Nuốt không khí

Đó là tự nhiên để nuốt không khí trong suốt cả ngày, bình thường trong khi ăn và uống. Thông thường, bạn sẽ chỉ nuốt một lượng không khí nhỏ. Nếu bạn thường xuyên nuốt nhiều không khí, bạn có thể thấy rằng bạn bị đầy hơi quá mức. Nó cũng có thể gây ợ.

Những lý do khiến bạn có thể nuốt nhiều không khí hơn bình thường bao gồm:

kẹo cao su
hút thuốc
mút vào các vật như ngọn bút
uống nước có ga
ăn quá nhanh

Lựa chọn chế độ ăn uống

Lựa chọn chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến đầy hơi quá mức. Một số thực phẩm làm tăng khí bao gồm:

đậu
cải bắp
bông cải xanh
nho khô
đậu lăng
mận khô
táo
thực phẩm chứa nhiều fructose hoặc sorbitol, chẳng hạn như nước ép trái cây

Những thực phẩm này có thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, dẫn đến mùi khó chịu liên quan đến đầy hơi. Ngoài ra, một số thực phẩm cơ thể không thể hấp thụ đầy đủ. Điều này có nghĩa là chúng đi từ ruột đến ruột mà không được tiêu hóa hoàn toàn trước.

Đại tràng chứa một lượng lớn vi khuẩn sau đó phá vỡ thức ăn, giải phóng khí khi chúng làm như vậy. Sự tích tụ của khí này gây ra đầy hơi.

Nguyên nhân đầy hơi quá mức và biến chứng

Nếu chế độ ăn uống của bạn không chứa một lượng lớn carbohydrate hoặc đường và bạn không nuốt không khí quá mức, chứng đầy hơi quá mức của bạn có thể là do một tình trạng y tế.

Các điều kiện tiềm ẩn tiềm ẩn đầy hơi từ điều kiện tạm thời đến các vấn đề tiêu hóa. Một số điều kiện bao gồm:

táo bón
viêm dạ dày ruột
không dung nạp thực phẩm, chẳng hạn như không dung nạp đường sữa
hội chứng ruột kích thích (IBS)
Bệnh Crohn
bệnh celiac
Bệnh tiểu đường
rối loạn ăn uống
viêm loét đại tràng
bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
viêm tụy tự miễn
loét dạ dày

Lựa chọn điều trị và biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đầy hơi là gì?

Có một số cách để điều trị đầy hơi, tùy thuộc vào nguyên nhân của vấn đề. Để điều trị đầy hơi tại nhà, hãy thử như sau:

Nhìn vào chế độ ăn uống của bạn. Nếu nó chứa một lượng lớn carbohydrate khó tiêu hóa, hãy thử thay thế chúng. Các carbohydrate dễ tiêu hóa hơn, chẳng hạn như khoai tây, gạo và chuối, là những chất thay thế tốt.
Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm. Điều này sẽ giúp bạn xác định bất kỳ kích hoạt. Sau khi bạn xác định một số thực phẩm gây ra chứng đầy hơi quá mức, bạn có thể học cách tránh chúng hoặc ăn ít chúng.
Ăn ít hơn. Cố gắng ăn khoảng năm đến sáu bữa nhỏ mỗi ngày thay vì ba bữa lớn hơn để giúp quá trình tiêu hóa của bạn.
Nhai đúng cách. Tránh làm bất cứ điều gì có thể làm tăng lượng không khí mà bạn nuốt. Điều này bao gồm đảm bảo rằng bạn đang nhai thức ăn đúng cách và tránh nhai kẹo cao su hoặc hút thuốc.
Tập thể dục. Một số người thấy rằng tập thể dục giúp thúc đẩy tiêu hóa và có thể ngăn ngừa đầy hơi.
Hãy thử các loại thuốc không kê đơn. Chúng bao gồm các viên than để hấp thụ khí thông qua hệ thống tiêu hóa, thuốc kháng axit và bổ sung chế độ ăn uống như alpha-galactosidase (Beano). Điều quan trọng cần lưu ý là những loại thuốc này sẽ chỉ tạm thời cung cấp cứu trợ.

Khi đi khám bác sĩ cho đầy hơi

Nếu bạn bị đầy hơi không giải thích được, hoặc nếu bạn gặp các triệu chứng sau đây cùng với đầy hơi, bạn nên đi khám bác sĩ:

bụng sưng
đau bụng
khí đó dai dẳng và nghiêm trọng
nôn
bệnh tiêu chảy
táo bón
giảm cân không chủ ý
ợ nóng
đi ngoài ra máu

Chẩn đoán đầy hơi

Bác sĩ sẽ thảo luận về các triệu chứng của bạn với bạn, bao gồm cả khi vấn đề bắt đầu và nếu có bất kỳ tác nhân rõ ràng nào. Họ cũng sẽ kiểm tra thể chất.

Xét nghiệm máu có thể cần thiết để đảm bảo rằng cơ thể bạn không chống lại nhiễm trùng, để xác định bất kỳ sự không dung nạp thực phẩm nào có thể và để đảm bảo không có tình trạng y tế nào khác gây ra chứng đầy hơi của bạn.

Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn làm theo các bước trên, bao gồm ghi nhật ký thực phẩm và thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc gặp một chuyên gia dinh dưỡng.

Ngoài ra, bạn có thể nhận được thuốc cho một tình trạng cụ thể. Nếu bác sĩ của bạn đã có thể xác định một tình trạng tiềm ẩn, bạn sẽ được điều trị cho điều đó. Bạn cũng có thể phải trải qua các xét nghiệm sâu hơn để có được chẩn đoán kết luận cho tình trạng đầy hơi quá mức của bạn.

Ngăn ngừa đầy hơi

Một số thực phẩm ít gây ra khí gas bao gồm:

thịt, gia cầm và cá
trứng
các loại rau như rau diếp, cà chua, bí xanh và đậu bắp
các loại trái cây như dưa đỏ, nho, quả mọng, anh đào, bơ và ô liu
carbohydrate như bánh mì không gluten, bánh mì gạo và gạo

Vì tất cả chúng ta phản ứng với một số loại thực phẩm khác nhau, đôi khi cần thay đổi chế độ ăn uống để ngăn ngừa đầy hơi.

Triển vọng dài hạn của đầy hơi

Không có hậu quả lâu dài cho việc không điều trị đầy hơi. Nếu đầy hơi là do không dung nạp thực phẩm hoặc vấn đề tiêu hóa, vấn đề có thể trở nên tồi tệ hơn. Các triệu chứng khác cũng có thể phát triển.

Trong một số trường hợp, đầy hơi kéo dài quá mức có thể dẫn đến các vấn đề khác, chẳng hạn như sự khó chịu xã hội và thay đổi thói quen ăn uống. Nếu nó ảnh hưởng đến lối sống của bạn rất nhiều, nó cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Điều quan trọng là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và gặp bác sĩ nếu vấn đề bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn.