Châm cứu giúp Giảm Căng Thẳng

châm cứu giảm căng thẳng

Tổng quát

Hơn 40 triệu người Mỹ trưởng thành có các triệu chứng lo âu , trong đó đề cập đến lo lắng quá mức khó kiểm soát và thường ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Nó thường được điều trị bằng liệu pháp tâm lý, thuốc men hoặc kết hợp cả hai.

Châm cứu , một phương pháp cổ xưa bao gồm chèn kim vào các điểm áp lực trên cơ thể bạn, đang trở thành một phương pháp điều trị thay thế phổ biến cho chứng lo âu . Có một số bằng chứng khoa học cho thấy châm cứu giúp giảm các triệu chứng lo âu nhất định. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng xác định tác dụng của châm cứu đối với các loại lo âu cụ thể, chẳng hạn như các cơn hoảng loạn , rối loạn căng thẳng sau chấn thương và rối loạn ám ảnh cưỡng chế .

Hãy đọc để tìm hiểu thêm về những gì chúng tôi làm – và chưa biết về việc sử dụng châm cứu để điều trị chứng lo âu.

Những lợi ích là gì?

Đã có một số nghiên cứu được thực hiện về tác dụng của châm cứu đối với sự lo lắng. Những nghiên cứu này đã tập trung chủ yếu vào rối loạn lo âu tổng quát và cho rằng châm cứu rất hữu ích trong điều trị chứng lo âu nói chung.

Một nghiên cứu đầy hứa hẹn từ năm 2015, chẳng hạn, đã phát hiện ra rằng châm cứu đã cải thiện các triệu chứng ở những người mắc chứng lo âu không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác, bao gồm liệu pháp tâm lý và thuốc. Những người tham gia đã nhận được mười buổi châm cứu 30 phút trong suốt 12 tuần. Họ đã trải qua một sự giảm đáng kể trong sự lo lắng của họ, thậm chí 10 tuần sau khi điều trị.

Tuy nhiên, hai đánh giá về nghiên cứu hiện tại, một từ năm 2007 và một từ năm 2013, lưu ý rằng nhiều nghiên cứu về đề tài này không đáng tin cậy lắm. Một số có rất ít người tham gia – bao gồm cả người được đề cập ở trên – trong khi những người khác được thiết kế kém. Mặt khác, những đánh giá này cũng chỉ ra rằng châm cứu dường như không có tác động tiêu cực đến sự lo lắng.

Trong một nghiên cứu gần đây hơn trên chuột năm 2016, châm cứu đã được tìm thấy là có hiệu quả để giảm lo lắng. Các nhà nghiên cứu cho rằng nó tác động đến cách cơ thể kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bay.

Mặc dù chúng ta cần hiểu rõ hơn về cách châm cứu ảnh hưởng đến sự lo lắng, các cơn hoảng loạn và ám ảnh , nghiên cứu đang cho thấy lời hứa cho châm cứu là một lựa chọn khả thi và an toàn. Nếu bạn lo lắng không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác, hoặc đơn giản là bạn muốn thử một cái gì đó mới, châm cứu không nên làm nặng thêm các triệu chứng của bạn.

Có rủi ro nào không?

Mặc dù châm cứu sẽ không làm cho sự lo lắng của bạn tồi tệ hơn, nhưng nó đi kèm với một số tác dụng phụ và rủi ro có thể xảy ra. Bạn có thể tránh hầu hết những điều này bằng cách đảm bảo bạn nhìn thấy một nhà châm cứu được cấp phép. Tại Hoa Kỳ, các yêu cầu cấp phép khác nhau tùy theo từng tiểu bang, nhưng hầu hết đều yêu cầu kiểm tra từ Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Đông y.

Tác dụng phụ chính mà mọi người gặp phải với châm cứu là đau nhức sau một phiên. Điều này thường biến mất trong vòng một vài giờ, mặc dù nó cũng có thể để lại một số vết bầm tím. Một số người cũng cảm thấy đau nhói trong một phiên.

Các nhà châm cứu được cấp phép được yêu cầu sử dụng kim tiêm vô trùng, dùng một lần. Bạn có thể bị nhiễm trùng nếu bác sĩ của bạn không sử dụng kim tiệt trùng đúng cách. Phòng khám Mayo lưu ý rằng những biến chứng này rất hiếm gặp nếu bạn gặp bác sĩ châm cứu có kinh nghiệm, được chứng nhận.

Những người có một số điều kiện sức khỏe không nên có châm cứu. Bạn nên tránh châm cứu nếu bạn:

  • có máy tạo nhịp tim
  • có tình trạng chảy máu , chẳng hạn như bệnh máu khó đông

Điều quan trọng là phải theo kịp bất kỳ điều trị lo âu đang diễn ra, bao gồm cả thuốc được kê đơn, trong khi được châm cứu. Bạn không nên dừng bất kỳ loại thuốc nào mà không thảo luận trước với bác sĩ.

Những gì mong đợi

Khi bạn đến cuộc hẹn đầu tiên, bác sĩ châm cứu của bạn sẽ bắt đầu bằng cách hỏi bạn những triệu chứng nào bạn muốn điều trị. Họ cũng sẽ hỏi về bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng, tiền sử bệnh và bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác mà bạn có. Đây là thời điểm tốt để hỏi bất kỳ câu hỏi kéo dài nào bạn có về quy trình.

Trong phiên thực tế của bạn, họ sẽ chèn những chiếc kim dài và mỏng vào các điểm áp lực khác nhau trên cơ thể bạn. Tùy thuộc vào các điểm áp suất được sử dụng, việc này có thể mất từ ​​10 đến 30 phút. Chuyên gia châm cứu của bạn cũng có thể vặn kim hoặc áp xung điện cho chúng. Họ sẽ để kim trong tối đa 20 phút trước khi cẩn thận tháo chúng ra.

Bạn có thể sẽ không cảm thấy hài lòng ngay lập tức. Hầu hết các phương pháp điều trị châm cứu được dự định sẽ được lặp đi lặp lại. Một số người báo cáo các cải tiến ngay lập tức nhưng hầu hết nhận thấy những thay đổi tinh tế và dần dần với các lượt truy cập lặp đi lặp lại.

Trước khi bạn đi, hãy chắc chắn rằng bạn hiểu các chi phí liên quan. Một số chương trình bảo hiểm y tế bao gồm châm cứu cho các tình trạng sức khỏe y tế hoặc tâm thần, bao gồm lo lắng, nhưng những người khác thì không.

Điểm mấu chốt

Châm cứu có thể là một lựa chọn điều trị nguy cơ thấp hiệu quả cho chứng lo âu. Nhiều nghiên cứu đang được thực hiện nhưng có nhiều hứa hẹn và nó không nên làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Hãy chắc chắn rằng bạn tìm thấy một chuyên gia châm cứu được cấp phép đào tạo tại tiểu bang của bạn – họ sẽ được đăng ký với hội đồng y tế tiểu bang. Điều quan trọng là phải theo kịp các phương pháp điều trị lo âu khác của bạn, chẳng hạn như trị liệu hoặc thuốc. Bạn cũng có thể muốn sử dụng các phương pháp điều trị thay thế khác, bao gồm thư giãn , tập thể dục và thiền định để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

 

 

Bình luận