✅ CÔNG THỨC GIẢM MỠ TĂNG CƠ 👉 HIỆU QUẢ NHẤT

Mục lục

CÔNG THỨC YẾN MẠCH QUA ĐÊM CHO NGƯỜI GIẢM MỠ và TĂNG CƠ

GIẢM MỠ

Nếu bạn muốn có một công thức Giảm Mỡ Tăng Cơ hoàn chỉnh thì bạn cần phải giảm lượng calo nạp vào và kiên trì tập thể thao để đốt calo trong 6 tháng. Đây sẽ là nguyên tắc cơ bản. Công thức GIẢM MỠ này sử dụng sữa hạt( hạnh nhân, óc chó…) thay cho sữa bò thông thường vì sữa hạt lượng calo thấp hơn nhiều và cũng rất ngon! Hãy dùng 1 thìa canh bơ hạt ( lạc, đậu phộng, hạnh nhân) thay vì 2 thìa. Bạn luôn có thể sử dụng pb cung cấp năng lượng tuyệt vời đặc biệt là trong sinh tố vì nó ít calo hơn nhưng vẫn có hương vị.

Công thức Giảm Mỡ

Nguyên liệu: 150ml sữa hạt ~ 26 kcal
50g bột yến mạch ~ 178 kcal
1 thìa canh bơ hạt( lạc, đậu phộng, hạnh nhân) ~ 90 kcal

TĂNG CƠ

Công thức này chứa nhiều bột yến mạch,bơ thực vật ( từ lạc, đậu phộng, hạnh nhân) và sữa hơn để tăng tổng lượng calo điều này là do cơ bắp tăng hiệu quả hơn khi cơ thể bạn bị dư thừa calo.

Công thức Tăng Cơ

Nguyên liệu: 200 ml sữa bò ~ 118 kcal
100g bột yến mạch ~ 355 kcal
2 thìa canh bơ hạt ( lạc, đậu phộng, hạnh nhân) ~ 180 kcal

HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN CÔNG THỨC GIẢM MỠ TĂNG CƠ

Cho tất cả thực phẩm đã định lượng bên trên vào 1 cốc hoặc lọ thủy tinh, trộn đều và khóa bình / hộp có nắp. Để trong tủ lạnh qua đêm trong 7-9 giờ và thưởng thức vào bữa sáng ngày hôm sau.

Để thực hiện tối ưu công thức này bạn đọc cần tuân thủ đúng hàm lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể, ttránh lạm dụng. Phối hợp hài hoà với việc tập thể dục thể chất, kiên trì duy trì lộ trình này trong ít nhất 6 tháng bạn sẽ giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và tăng khối lượng cơ đáng kể lên tới 150%. Chúc các bạn thực hiện công thức thành công nhé.

Biên soạn: Thuốc Hay.Top

Công thức tăng cơ

Nguyên liệu: 200 ml sữa bò ~ 118 kcal
100g bột yến mạch ~ 355 kcal
2 thìa canh bơ hạt ( lạc, đậu phộng, hạnh nhân) ~ 180 kcal

Công thức giảm mỡ

Nguyên liệu: 150ml sữa hạt ~ 26 kcal
50g bột yến mạch ~ 178 kcal
1 thìa canh bơ hạt( lạc, đậu phộng, hạnh nhân) ~ 90 kcal

Cách sử dụng công thức giảm mỡ tăng cơ

Cho tất cả thực phẩm đã định lượng bên trên vào 1 cốc hoặc lọ thủy tinh, trộn đều và khóa bình / hộp có nắp. Để trong tủ lạnh qua đêm trong 7-9 giờ và thưởng thức vào bữa sáng ngày hôm sau.
Để thực hiện tối ưu công thức này bạn đọc cần tuân thủ đúng hàm lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể, ttránh lạm dụng. Phối hợp hài hoà với việc tập thể dục thể chất, kiên trì duy trì lộ trình này trong ít nhất 6 tháng bạn sẽ giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và tăng khối lượng cơ đáng kể lên tới 150%. Chúc các bạn thực hiện công thức thành công nhé.

Thực phẩm giúp tăng vòng 3

7 thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3