BẤM HUYỆT

bấm huyệt

Bấm huyệt là gì ?

Khi bạn bị đau cục bộ, bạn sẽ làm gì? Bạn với tới nó. Thường không có suy nghĩ có ý thức, bàn tay của bạn đi đến khu vực khó chịu và mát xa nó. Hiểu những điều cơ bản của bấm huyệt có thể làm cho việc tự xoa bóp không suy nghĩ này thậm chí còn có lợi hơn, giúp bạn thư giãn và thậm chí kiểm soát cơn đau mãn tính.

Bấm huyệt có nền tảng của nó trong y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), nơi nó đã được sử dụng trong hơn 2.000 năm . Đó là một phương pháp kích hoạt các cơ chế tự phục hồi của cơ thể để điều trị bệnh và giảm đau. Giống như châm cứu, sử dụng kim nhỏ, bấm huyệt kích thích cơ thể tại một số điểm kinh tuyến, hoặc các điểm áp lực.

Mô hình y học Trung Quốc đã phát hiện ra rằng cơ thể con người bị phá hủy bởi những dòng năng lượng vô hình này, bác sĩ Steve Moreau, DOM, AP, một nhà châm cứu và giảng viên được cấp phép tại Đại học Y khoa Florida . Lý thuyết của TCM cũng cho rằng mỗi con đường kinh tuyến được kết nối với một cơ quan cụ thể. Đây là sự kết nối của các điểm cụ thể cho phép bấm huyệt hoạt động.

Có hiệu quả không? Các nghiên cứu nói có.Một đánh giá tìm thấy bấm huyệt có hiệu quả trong việc giảm đau ở chín trong mười nghiên cứu. Với hồ sơ theo dõi 2.000 năm tuổi, phương pháp kiểm soát cơn đau này chắc chắn đã đứng trước thử thách của thời gian.

Bắt đầu bấm huyệt

Khi sử dụng phương pháp bấm huyệt để tự xoa bóp, điều quan trọng là bạn phải kiên nhẫn và kiên định. Những cải tiến có thể không phải là ngay lập tức, nhưng massage thường xuyên có thể làm giảm đau cũng như khả năng tái phát.

Khi sử dụng bấm huyệt:

  • Dành vài phút.
  • Ngồi hoặc nằm trong tư thế thoải mái.
  • Thư giãn, nhắm mắt và thở sâu.
  • Sử dụng áp lực vững chắc, sâu trong một chuyển động xoay nhỏ hoặc lên xuống.

Bấm huyệt chữa đau bụng kinh

Trong y học cổ truyền, đau bụng kinh được xếp vào chứng thống kinh, là do sự mất điều hòa khí huyết ở hai mạch nhâm và xung. Chứng này gây nhiều khó chịu và đau đớn cho chị em phụ nữ. Tuy vậy, xoa, xát, bấm huyệt có thể khắc phục được chứng này cho chị em trong những ngày “đèn đỏ”.

Bấm huyệt: Trước kỳ kinh hoặc khi có cơn đau bấm day sâu, nhẹ nhàng huyệt thái xung 3 – 5 phút, sau đó lần lượt bấm các huyệt huyết hải, tam âm giao, tử cung 1 – 3 phút rồi nắm tay nắm đấm xát giáp tích L1 và L2 cho ấm nóng lên là được. Ngày có thể tác động 1 – 2 lần.

Xoa bụng: dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng dưới theo chiều kim đồng hồ với một lực vừa phải, từ nhẹ đến nặng trong 1 – 2 phút với cường độ chịu đựng được. Nếu có cảm giác lạnh bụng và tay chân có thể dùng một chút dầu nóng thoa bụng và lòng bàn tay, bàn chân trước khi xoa bóp.

Xát bụng: dùng một bàn tay với các ngón tay khép chặt xát bên phải bụng dưới sang bên trái bụng dưới rồi xát xuống điểm giữa bờ trên xương mu rồi lại xát lên trên bên phải bụng dưới sao cho thành hình “tam giác”, cứ luân phiên như vậy trong 1 – 2 phút với cường độ chịu được sao cho vùng bụng dưới nóng lên là được.

Vị trí tác dụng huyệt:

Tam âm giao: nằm ở cổ chân, cách đỉnh mắt cá trong lên 3 thốn sát với bờ sau xương chày ra sau ngang một khoát ngón tay.

Huyết hải: nằm ở mặt trong đầu gối cách điểm giữa bờ trên xương bánh chè lên trên 1 thốn vào phía trong 2 thốn.

Tử cung: dưới rốn 4 thốn, đo sang hai bên mỗi bên 3 thốn.

Thái xung: sau khe giữa ngón chân 1 và 2 đo lên 1,5 thốn huyệt chổ hõm tạo nên bởi 2 đầu xương ngón chân cái và ngón liền kề.

Giáp tích L1 – L2: từ xương sườn cụt thứ 12 gióng ra sau lưng.

Chú ý: Không ăn đồ chua, cay nóng… vì tăng co bóp tử cung gây lượng kinh nhiều và kéo dài, tăng cơn đau. Không vệ sinh bộ phận sinh dục bằng nước lạnh. Tránh quan hệ tình dục trong kỳ kinh. Ngoài ra, có thể dùng ngải cứu hơ các huyệt trên để tăng tác dụng.

Bấm huyệt chữa mất ngủ

Việc bấm huyệt thường được thực hiện bởi một chuyên gia, bạn cũng có thể tự mình thử các điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon sau đây.

>>> Tìm hiểu thêm các biện pháp chống mất ngủ

1. Huyệt thần môn

Huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài của bạn, bên dưới ngón tay út.

Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

  • Cảm nhận một vùng không gian nhỏ, rỗng trong khu vực này và dùng áp lực nhẹ nhàng chuyển động tròn hoặc lên xuống.
  • Tiếp tục từ hai đến ba phút.
  • Giữ phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ nhàng trong một vài giây, và sau đó giữ phía bên phải.
  • Lặp lại trên cùng vị trí với cổ tay kia của bạn.

Kích thích huyệt này có thể giúp làm dịu tâm trí của bạn. Điểm bấm huyệt này giúp bạn ngủ ngon và ngủ say hơn.

2. Huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong chân của bạn, ngay phía trên mắt cá chân.

Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

  • Xác định vị trí huyệt cao nhất trên mắt cá chân của bạn.
  • Đếm bốn khoát ngón tay theo chiều rộng phía trên mắt cá chân của bạn.
  • Áp dụng một lực sâu một chút phía sau xương chân lớn của bạn (xương chày), mát xa với chuyển động tròn hoặc lên xuống trong bốn đến năm giây.

Ngoài việc hiệu quả trong điều trị chứng mất ngủ, bạn ấn vào huyệt này cũng có thể có hiệu quả với các rối loạn vùng chậu và chuột rút trong kinh nguyệt.

Bạn lưu ý không ấn vào huyệt này nếu bạn đang mang thai, vì huyệt điểm này liên quan đến việc kích thích sinh con.

3. Huyệt dũng tuyền

Bấm huyệt chữa mất ngủ
Bấm huyệt chữa mất ngủ

Huyệt dũng tuyền nằm ở gan bàn chân của bạn.

Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

  • Nằm ngửa với đầu gối cong để bạn có thể với chân bằng bàn tay.
  • Dùng tay cuộn lên các ngón chân của bạn.
  • Bạn sẽ cảm thấy có cảm giác áp lực trên bàn chân của bạn.
  • Ấn huyệt và xoa bóp huyệt này trong một vài phút bằng cách dùng chuyển động tròn hoặc lên xuống.

Kích thích huyệt này sẽ tạo năng lượng giúp bạn thoải mái và dễ ngủ hơn.

4. Huyệt nội quan

Huyệt nội quan nằm ở bên trong trên cổ tay của bạn giữa hai dây chằng.

Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

  • Xoay tay lại để lòng bàn tay của bạn hướng lên trên.
  • Lấy một tay và đếm chiều rộng ba khoát ngón tay xuống từ nếp gấp cổ tay của bạn.
  • Áp dụng một áp lực đè xuống ổn định giữa hai dây chằng ở vị trí này.
  • Sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.

Ngoài việc giúp bạn ngủ ngon, huyệt nội quan còn giúp bạn điều trị chứng buồn nôn nhẹ, đau bụng và đau đầu.

5. Huyệt phong trì

Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ của bạn. Bạn có thể tìm thấy nó bằng cách cảm nhận xương phía sau tai của bạn và theo các rãnh xung quanh nơi cơ cổ của bạn gắn vào hộp sọ.

Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

  • Nắm chặt hai bàn tay của bạn với nhau và nhẹ nhàng mở lòng bàn tay với các ngón tay lồng vào nhau để tạo ra một hình dạng tách với bàn tay của bạn.
  • Sử dụng ngón tay cái của bạn để tạo một áp lực sâu và vững chắc lên trên hộp sọ của bạn, sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.
  • Hít thở sâu khi bạn xoa bóp huyệt này.

Bấm huyệt này có thể giúp bạn giảm các triệu chứng hô hấp, chẳng hạn như ho, thường làm gián đoạn giấc ngủ. Nó cũng giúp bạn giảm căng thẳng và làm dịu tinh thần rất tốt.

Hầu hết ai cũng từng bị mất ngủ tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ, bạn hãy thử các điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon 15 phút trước khi đi ngủ.

Cách chữa ho bằng phương pháp bấm huyệt

Không phải ấn vào huyệt vị nào cũng có thể giúp ngăn chặn cơn ho. Sau đây là một số phương pháp bấm huyệt giúp giảm ho được các thầy thuốc hướng dẫn.

Chữa ho bằng bấm huyệt dũng tuyền

Chữa ho bằng bấm huyệt dũng tuyền
Chữa ho bằng bấm huyệt dũng tuyền
Vị trí huyệt dũng tuyền có tác dụng chữa ho

Theo nghiên cứu Đông y, các huyệt vị tập trung rất nhiều ở bàn chân, thậm chí đây còn được xem là “trái tim thứ hai” của con người. Huyệt Dũng tuyền là tỉnh huyệt của đường kinh túc thiếu âm thận. Khi làm nóng huyệt đạo này sẽ giúp lưu thông khí huyết, trừ hư hỏa, giúp đưa phần nóng từ trên xuống dưới bàn chân. Việc làm ấm toàn thân thông qua huyệt Dũng tuyền sẽ giúp cải thiện đáng kể cơn ho do nhiễm lạnh gây ra.

Bạn thực hiện bấm huyệt dũng tuyền như sau:

  • Chuẩn bị 1 lọ dầu nóng có thể là dầu tràm, khuynh diệp hoặc dầu cù là. Nếu bấm huyệt cho trẻ nhỏ thì nên dùng dầu khuynh diệp.
  • Ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ rồi lau khô chân.
  • Dùng dầu nóng bôi vào huyệt Dũng tuyền sau đó lấy ngon tay day huyệt, mỗi bên 15 phút, thực hiện luân phiên như vậy 3 lần.
  • Cách day bấm huyệt Dũng tuyền 15 phút mỗi bên bàn chân có thể làm giảm đến 80% các triệu chứng ho. Tuy nhiên, không nên bấm huyệt thường xuyên vì có thể gây phản tác dụng.
  • Nhanh chóng mang tất sau khi thực hiện bấm huyệt. Không áp dụng với trẻ sơ sinh.

Chữa ho bằng cách bấm huyệt xích trạch

Chữa ho bằng cách bấm huyệt xích trạch
Chữa ho bằng cách bấm huyệt xích trạch
Vị trí huyệt xích trạch, một trong các huyệt đạo giúp trị ho hiệu quả

Huyệt Xích trạch nằm ở phần khuỷu tay trên đường gân, là huyệt con của Phế kinh có tác dụng giúp thanh nhiệt, làm sạch phổi. Khi xoa bóp, vỗ hoặc bấm huyệt này có thể chữa các triệu chứng do bệnh viêm phổi gây ra như ho kèm theo nóng sốt, ho ra máu, ho đờm, hen suyễn, viêm họng…

Thực hiện bấm huyệt Xích trạch như sau:

  • Xác định vị trí huyệt đạo: Bàn tay đưa về phía trước, khuỷu tay hơi gập. Khi sờ vào đường ngấn khuỷu tay bạn sẽ thấy một sợi gân to. Huyệt xích trạch chính là nằm ở điểm giao của sợi gân này với đường ngấn khuỷu tay.
  • Sau khi đã xác định vị trí của huyệt xích trạch, bạn duỗi thẳng tay, dùng 4 ngón tay xoa bóp xung quanh để huyệt nóng lên.
  • Dùng ngón tay cái đặt lên vị trí huyệt rồi day bấm liên tiếp trong 1 phút. Thực hiện tương tự ở tay bên kia.
  • Thực hiện liên tục 4 – 5 ngày để cải thiện triệu chứng ho khan, ho dai dẳng, ho có đờm mà không phải dùng thuốc.

Chữa ho bằng cách bấm huyệt khổng tối

Chữa ho bằng cách bấm huyệt khổng tối
Chữa ho bằng cách bấm huyệt khổng tối
Bấm huyệt khổng tối ở cẳng tay cũng là một cách trị ho được nhiều người áp dụng

Huyệt Khổng tối nằm ở cẳng tay, là kích huyệt của Phế kinh. Xoa bóp huyệt khổng tối sẽ giúp hỗ trợ điều trị các chứng bệnh của phổi như ho ra máu, ho dai dẳng, viêm họng, khan tiếng, người không toát mồ hôi, khuỷu tay đau nhức khó cử động…

Cách bấm huyệt khổng tối như sau:

  • Xác định vị trí huyệt: Huyệt Khổng tối nằm trên cổ tay 7 thốn, giữa huyệt Thái uyên ở cổ tay và huyệt Xích thổ ở khuỷu tay. (Để xác định 1 thốn là bao nhiêu, bạn cong ngón tay giữa sao cho đầu ngón tay giữa và đầu ngón tay cái chạm nhau. 1 thốn được tính là khoảng cách từ nếp nhăn này đến nếp nhăn kia của đốt ngón tay giữa.)
  • Hai tay giữ trước bụng, 1 bàn tay căng ra, 1 bàn tay hướng lên trên. Với bàn tay hướng lên trên, vòng bốn ngón tay xuống dưới dùng ngón tay cái ấn vào huyệt khổng tối, thực hiện liên tục 14 lần.
  • Giữ nguyên tư thế trên, lần này dùng bốn ngón tay vòng xuống dưới xoa bóp nhẹ nhàng trong vòng 1 phút.

Chữa ho bằng cách bấm huyệt Thái uyên

Chữa ho bằng cách bấm huyệt Thái uyên
Chữa ho bằng cách bấm huyệt Thái uyên
Vị trí huyệt Thái uyên

Huyệt Thái uyên hỗ trợ cải thiện các cơn ho không thống nhất, thường phát tác lúc nửa đêm hoặc sáng sớm.

Cách bấm huyệt Thái uyên:

  • Xác định vị trí huyệt: Huyệt Thái uyên nằm ở mặt quay cổ tay, ngay ngoài động mạch quay, ở chỗ lõm dưới chỏm chân quay.
  • Đặt hai tay dưới bụng, lòng bàn tay hướng vào trong, một bàn tay hướng xuống dưới.
  • Dùng ngón cái của bàn tay hướng xuống bấm vào huyệt thái uyên liên tục 14 lần. Đổi tay và thực hiện liên tiếp trong vòng 3 phút.
  • Cách này cũng có thể áp dụng cho trẻ dưới 24 tháng tuổi nhưng cần dùng ít lực và nhẹ nhàng hơn.

Bấm huyệt chữa đau vai

Đau cổ và vai thường là kết quả của căng thẳng và có thể dẫn đến những gì thường được gọi là đau đầu căng thẳng. Tiến sĩ Moreau nói rằng có một số điểm áp lực để giảm đau vai, bắt đầu với một trong những điểm được sử dụng phổ biến nhất.

Một người đầu tiên và dễ tìm thấy nhất là giữa web của ngón tay cái và ngón tay thứ nhất, anh nói.

  1. Nhấn với một áp lực vững chắc cho đến khi bạn cảm thấy đau nhẹ.
  2. Giữ trong năm giây.
  3. Phát hành và lặp lại ba lần nữa.

Bấm huyệt chữa lưng dưới

Có hai điểm áp lực chính có thể giúp giảm đau lưng, Moreau nói. Đầu tiên là trên thắt lưng của bạn:

  1. Đứng lên và nhẹ nhàng nắm lấy eo của bạn bằng cả hai tay để ngón tay cái quấn quanh lưng bạn.
  2. Với ngón tay cái của bạn tại chỗ, áp dụng một chuyển động tròn sử dụng áp lực vững chắc trong thời gian năm giây.
  3. Lặp lại điều này ba lần.

Moreau nói rằng bạn cũng có thể tìm thấy một điểm áp lực để giảm đau lưng ở khoảng giữa cơ bắp chân của bạn:

  1. Sử dụng cùng một chuyển động tròn và áp suất, giữ trong năm giây.
  2. Phát hành và lặp lại hai lần nữa.

Bấm huyệt chữa đau xoang

Điểm đầu tiên để giảm áp lực xoang và đau là ngay giữa lông mày của bạn, Moreau nói. Ông đề nghị sử dụng ngón trỏ hoặc ngón cái của bạn để tạo áp lực ở đây bằng chuyển động tròn trong 5 giây.

Điểm thứ hai là ở thái dương của bạn; sử dụng chuyển động tròn giống như trước.

Tùy chọn thứ ba là theo dõi các ngón tay của bạn từ thái dương đến hai bên lỗ mũi. Sử dụng một chuyển động tròn, áp dụng áp lực ở đây trong năm giây.

Moreau khuyên bạn nên tuân theo kỹ thuật áp lực này cho từng điểm áp lực, giữ cho áp lực vững chắc nhưng không gây đau đớn.

Lời khuyên cuối cùng về bấm huyệt

Những thực hành này có thể được thực hiện nhiều lần mỗi ngày, nhưng Moreau nói rằng bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi nếu có bất kỳ điểm nào bị đau khi chạm vào. Ông khuyên nên bắt đầu với áp lực nhẹ và dần dần chuyển sang một cái chạm chắc chắn hơn.

Cảm giác đau như những người được liệt kê ở trên thường được gây ra bởi căng thẳng và căng thẳng. Điều quan trọng là thư giãn và giảm các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống của bạn để những phương pháp này có tác động mạnh nhất. Nếu bạn thấy việc thư giãn và tự xoa bóp đồng thời khó khăn, bạn luôn có thể yêu cầu sự giúp đỡ từ một người bạn hoặc thành viên gia đình.

 

 

 

Bình luận

remove 0968951159 phone email facebook zalo

0968951159