CHỈ SỐ HUYẾT ÁP

Chỉ số huyết áp

Các con số có ý nghĩa gì?

Mọi người đều muốn có huyết áp khỏe mạnh. Nhưng chính xác điều đó có nghĩa là gì?Khi bác sĩ đo huyết áp của bạn, nó được biểu thị bằng một phép đo với hai số, với một số ở trên (tâm thu) và một ở dưới cùng (tâm trương), giống như một phân số. Ví dụ: 120/80 mm Hg.

Con số hàng đầu đề cập đến lượng áp lực trong động mạch của bạn trong quá trình co bóp cơ tim. Đây được gọi là huyết áp tâm thu.

Số dưới cùng đề cập đến huyết áp của bạn khi cơ tim nằm giữa các nhịp đập. Đây được gọi là áp suất tâm trương.

Cả hai con số đều quan trọng trong việc xác định tình trạng sức khỏe tim của bạn.

Con số lớn hơn phạm vi lý tưởng cho thấy tim bạn đang làm việc quá sức để bơm máu đến phần còn lại của cơ thể.

CHỈ SỐ HUYẾT ÁP
CHỈ SỐ HUYẾT ÁP

Một cách đọc bình thường là gì?

Để đọc bình thường, huyết áp của bạn cần hiển thị số cao nhất (huyết áp tâm thu) từ 90 đến dưới 120 và số dưới (huyết áp tâm trương) trong khoảng từ 60 đến dưới 80. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) xem xét máu áp lực phải nằm trong phạm vi bình thường khi cả số tâm thu và tâm trương của bạn đều nằm trong các phạm vi này.

Chỉ số huyết áp được biểu thị bằng milimét thủy ngân. Đơn vị này được viết tắt là mm Hg. Một số đọc bình thường sẽ là bất kỳ huyết áp nào dưới 120/80 mm Hg và trên 90/60 mm Hg ở người lớn.

Nếu bạn ở trong phạm vi bình thường, không cần can thiệp y tế. Tuy nhiên, bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh và cân nặng khỏe mạnh để giúp ngăn ngừa tăng huyết áp phát triển. Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp đỡ. Bạn có thể cần phải chú ý hơn đến lối sống của mình nếu tăng huyết áp trong gia đình bạn.

Huyết áp cao

Những con số cao hơn 120/80 mm Hg là một lá cờ đỏ mà bạn cần thực hiện theo thói quen tốt cho tim .

Khi huyết áp tâm thu của bạn nằm trong khoảng từ 120 đến 129 mm Hg  huyết áp tâm trương của bạn dưới 80 mm Hg, điều đó có nghĩa là bạn bị tăng huyết áp.

Mặc dù những con số này về mặt kỹ thuật không được coi là huyết áp cao, bạn đã di chuyển ra khỏi phạm vi bình thường. Huyết áp cao có khả năng biến thành huyết áp cao thực sự, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ .

Không có thuốc là cần thiết cho tăng huyết áp. Nhưng đây là lúc bạn nên áp dụng các lựa chọn lối sống lành mạnh hơn. Một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp của bạn xuống một phạm vi lành mạnh và giúp ngăn ngừa huyết áp tăng cao phát triển thành tăng huyết áp toàn diện.

Tăng huyết áp: Giai đoạn 1

Nhìn chung bạn sẽ được chẩn đoán bị huyết áp cao nếu huyết áp tâm thu của bạn đạt từ 130 đến 139 mm Hg, hoặc nếu huyết áp tâm trương của bạn đạt từ 80 đến 89 mm Hg. Đây được coi là tăng huyết áp giai đoạn 1 .

Tuy nhiên, AHA lưu ý rằng nếu bạn chỉ có một người đọc mức cao này, bạn có thể không thực sự bị huyết áp cao. Điều quyết định chẩn đoán tăng huyết áp ở bất kỳ giai đoạn nào là trung bình các con số của bạn trong một khoảng thời gian.

Bác sĩ có thể giúp bạn đo và theo dõi huyết áp để xác nhận xem nó có quá cao hay không. Bạn có thể cần bắt đầu dùng thuốc nếu huyết áp của bạn không cải thiện sau một tháng theo lối sống lành mạnh, đặc biệt là nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tim. Nếu bạn có nguy cơ thấp hơn, bác sĩ của bạn có thể muốn theo dõi sau ba đến sáu tháng sau khi bạn áp dụng những thói quen lành mạnh hơn.

Nếu bạn từ 65 tuổi trở lên và khỏe mạnh, bác sĩ có thể sẽ đề nghị điều trị và thay đổi lối sống một khi huyết áp tâm thu của bạn lớn hơn 130 mm Hg. Việc điều trị cho người lớn từ 65 tuổi trở lên có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nên được thực hiện trên cơ sở từng trường hợp.

Điều trị huyết áp cao ở người cao tuổi dường như làm giảm các vấn đề về trí nhớ và chứng mất trí nhớ.

Tăng huyết áp: Giai đoạn 2

Huyết áp cao giai đoạn 2 cho thấy một tình trạng thậm chí nghiêm trọng hơn. Nếu chỉ số huyết áp của bạn cho thấy số đầu từ 140 trở lên, hoặc số dưới 90 trở lên, thì đó được coi là tăng huyết áp giai đoạn 2.

Ở giai đoạn này, bác sĩ sẽ khuyên dùng một hoặc nhiều loại thuốc để kiểm soát huyết áp. Nhưng bạn không nên chỉ dựa vào thuốc để điều trị tăng huyết áp. Thói quen lối sống cũng quan trọng trong giai đoạn 2 cũng như trong các giai đoạn khác.

Một số loại thuốc có thể bổ sung cho lối sống lành mạnh bao gồm:

  • Ức chế men chuyển để chặn các chất làm căng mạch máu
  • thuốc chẹn alpha dùng để thư giãn động mạch
  • Thuốc chẹn beta để giảm nhịp tim và ngăn chặn các chất làm căng mạch máu
  • Thuốc chẹn kênh canxi để thư giãn mạch máu và giảm công việc của tim
  • thuốc lợi tiểu để giảm lượng chất lỏng trong cơ thể, bao gồm cả mạch máu của bạn

Khu vực nguy hiểm

Chỉ số huyết áp trên 180/120 mm Hg cho thấy vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các AHA đề cập đến các phép đo cao như là một “cuộc khủng hoảng tăng huyết áp.” Huyết áp trong phạm vi này đòi hỏi phải điều trị khẩn cấp ngay cả khi không có triệu chứng đi kèm.

Bạn nên tìm cách điều trị khẩn cấp nếu bạn bị huyết áp trong phạm vi này, có thể kèm theo các triệu chứng như:

  • tức ngực
  • khó thở
  • thay đổi thị giác
  • các triệu chứng của đột quỵ, chẳng hạn như tê liệt hoặc mất kiểm soát cơ ở mặt hoặc tứ chi
  • máu trong nước tiểu của bạn
  • chóng mặt
  • đau đầu

Tuy nhiên, đôi khi việc đọc cao có thể xảy ra tạm thời và sau đó số của bạn sẽ trở lại bình thường. Nếu huyết áp của bạn đo ở mức này, bác sĩ có thể sẽ đọc lần thứ hai sau vài phút trôi qua. Đọc cao thứ hai cho thấy rằng bạn sẽ cần điều trị càng sớm càng tốt hoặc ngay lập tức tùy thuộc vào việc bạn có bất kỳ triệu chứng nào được mô tả ở trên hay không.

Biện pháp phòng ngừa

Ngay cả khi bạn có số khỏe mạnh, bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giữ huyết áp ở mức bình thường. Điều này có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.

Khi bạn già đi, phòng ngừa càng trở nên quan trọng. Huyết áp tâm thu có xu hướng tăng lên khi bạn trên 50 tuổi và đến nay quan trọng hơn trong việc dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và các điều kiện khác. Một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh thận , cũng có thể đóng một vai trò. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách bạn có thể quản lý sức khỏe tổng thể của bạn để giúp ngăn ngừa sự tăng huyết áp.

Các biện pháp phòng ngừa sau đây có thể giúp hạ hoặc giảm huyết áp cao:

Giảm lượng natri

Giảm lượng natri của bạn. Một số người nhạy cảm với tác dụng của natri. Những người này không nên tiêu thụ hơn 2.300 mg mỗi ngày. Người lớn đã bị tăng huyết áp có thể cần giới hạn lượng natri ở mức 1.500 mg mỗi ngày.

Tốt nhất là bắt đầu bằng cách không thêm muối vào thức ăn, điều này sẽ làm tăng lượng natri tổng thể của bạn. Hạn chế thực phẩm chế biến là tốt. Nhiều loại thực phẩm này có giá trị dinh dưỡng thấp trong khi cũng có nhiều chất béo và natri.

Giảm lượng caffeine

Giảm lượng caffeine của bạn . Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem sự nhạy cảm với caffeine có vai trò trong chỉ số huyết áp của bạn.

Bài tập

Tập thể dục thường xuyên hơn. Sự nhất quán là chìa khóa trong việc duy trì chỉ số huyết áp khỏe mạnh. Tốt hơn là nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày thay vì chỉ vài giờ vào cuối tuần. 

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Nếu bạn đã có cân nặng khỏe mạnh, hãy duy trì nó. Hoặc giảm cân nếu cần thiết. Nếu thừa cân, giảm thậm chí 5 đến 10 pound có thể ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp của bạn.

Quản lý căng thẳng

Quản lý mức độ căng thẳng của bạn . Tập thể dục vừa phải, yoga , hoặc thậm chí các buổi thiền 10 phút có thể giúp ích. 

Giảm uống rượu và bỏ thuốc lá

Giảm lượng rượu của bạn . Tùy thuộc vào tình huống của bạn, bạn có thể cần phải ngừng uống rượu hoàn toàn. Điều quan trọng là bỏ thuốc lá hoặc không hút thuốc . Hút thuốc là vô cùng có hại cho sức khỏe tim của bạn.

Huyết áp quá thấp

Huyết áp thấp được gọi là hạ huyết áp . Ở người lớn, chỉ số huyết áp từ 90/60 mm Hg trở xuống thường được coi là hạ huyết áp. Điều này có thể nguy hiểm vì huyết áp quá thấp không cung cấp cho cơ thể và tim của bạn đủ máu oxy.

Một số nguyên nhân tiềm ẩn gây hạ huyết áp có thể bao gồm:

Hạ huyết áp thường đi kèm với chóng mặt hoặc chóng mặt. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm ra nguyên nhân gây ra huyết áp thấp của bạn và những gì bạn có thể làm để tăng nó.

Tổng Kết

Giữ huyết áp của bạn trong phạm vi bình thường là rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các biến chứng, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ. Một sự kết hợp của thói quen lối sống lành mạnh và thuốc có thể giúp giảm huyết áp của bạn. Nếu bạn thừa cân, giảm cân cũng rất quan trọng trong việc giảm số lượng của bạn.

Hãy nhớ rằng chỉ số huyết áp không nhất thiết phải phân loại sức khỏe của bạn. Trung bình các chỉ số huyết áp được thực hiện theo thời gian là chính xác nhất. Đó là lý do tại sao nó thường lý tưởng để đo huyết áp của bạn bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe ít nhất một lần một năm. Bạn có thể yêu cầu kiểm tra thường xuyên hơn nếu bài đọc của bạn cao.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

remove 0968951159 phone email facebook zalo

0968951159